Тренажерный зал
✔Силовые тренировки укрепляют и стимулируют рост мышц, которые и формируют стройное тело.
✔Кардионагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, вырабатывают выносливость и ускоряют сжигание подкожного жира.
▲ Гости санатория без проживания на территории могут посещать тренажерный зал в часы его работы по абонементу.
Рекомендуем взять на тренировку:
- Спортивную обувь,
- полотенце,
- воду.
Правила безопасности в тренажерном зале
Дорогие гости, соблюдайте эти правила, чтобы ваша тренировка было безопасной для вас и окружающих, а упорная работа привела к желаемому результату.➤ Форма одежды: закрытая обувь на нескользкой подошве, надежно фиксирующая стопу, спортивные трико, шорты, футболка или майка.
➤ До начала тренировки проведите суставную разминку, легкую растяжку.
➤ Дышите правильно: выдох на усилии, вдох — при опускании снаряда. Не задерживайте дыхание. Это может привести к головокружению и даже потере сознания.
➤ Для упражнений с тяжелыми весами используйте тяжелоатлетический пояс.
➤ Обязательно фиксируйте диски на грифе специальными замками.
➤ Упражнения по жиму лежа и приседания обязательно выполняйте с подстраховкой партнера или тренера.
➤ Осторожно перемещайте по залу гриф, гантели, диски. Убедитесь, что вы на безопасном расстоянии от окружающих.
➤ Если обнаружили неисправный инвентарь или получили травму, немедленно сообщите об этом тренеру или дежурному администратору комплекса.
➤ Убирайте инвентарь, особенные тяжеловесный, на место.
➤ Пейте достаточно воды.
Запрещено:
- Приступать к занятиям без вводного инструктажа тренера.
- Кричать, шуметь, бегать, заниматься борьбой.
- Поднимать штангу с предельными весами без страховки.
- Заниматься на неисправных тренажерах.
- Бросать спортивный инвентарь на пол с высоты.
По вопросам работы тренажерного зала и спортивно-оздоровительного комплекса санатория обращайтесь к администратору.
☎ Городской: 8 (495) 526-60-31
☎ Внутренний: 60-31
